肌のハリを上げる食事

2019年05月26日

肌のハリを上げる食事には、色々なものがあります。
特に高い効果があるのが、コラーゲンが含まれている食事です。
コラーゲンは、たんぱく質の一種です。
人体のたんぱく質のうち30%ほどがコラーゲンです。
しかし加齢によって、その量は徐々に減っていきます。
コラーゲンには、肌に弾力やハリを与える作用があります。
そのため量が減ると、肌のハリは失われていきます。
それによって、たるんだりシワができたりします。
コラーゲンが減ることでハリが失われるのですから、補充すればハリを取り戻すことができるということです。
そのため肌のハリを上げる食事には、コラーゲンが多く含まれている食材が使われているのです。
具体的には、鶏の皮や豚足などです。
また、エラスチンにも肌にハリを与える作用があります。
そのためエラスチンもまた、コラーゲンと同じく肌のハリを上げる食事に含まれていることが多いです。
エラスチンは、コラーゲンとあわせて摂取することで、一層高い効果をもたらすので、一緒に調理されることもしばしばあります。
エラスチンが含まれている食材は、鶏の手羽先や軟骨、牛スジなどです。
また、大豆製品や葉菜類を食べると、コラーゲンやエラスチンの生成が促進されます。
これらもまた、一緒に調理されることが多いです。